Capacidades físico motriz

1. CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES

1. Capacidad o capacidades Conjunto de componentes que posee un individuo, siempre y cuando sean eficientes sus funciones vitales y puedan satisfacer sus propias necesidades. Según la LOGSE los alumnos/as tienen capacidades cognitivas, sociales, afectivas, motrices y éticas.
2. 
   
3.  •Resistencia 
4. •Velocidad 
5. •Flexibilidad 
6. •Fuerza 
7. •Potencia 
8. •Resistencia muscular 
9. •Agilidad
10. 
    
11. CAPACIDADES FÍSICO – MOTRICES BÁSICAS
12.  RESISTENCIA Capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración. Es del sistema cardio-respiratorio y tiene 3 clases: 
13. •aeróbica
14. •anaeróbica
15. •específica
16. VELOCIDAD La velocidad se define como la capacidad de moverse de un punto espacial a otro en un mínimo de tiempo. Se puede presentar bajo 2 formas: 

• Cíclica 
• Acíclica 

Incluye un conjunto heterogéneo de componentes: 

• El tiempo de reacción motriz 
• La rapidez propia de cada movimiento
• La frecuencia y encadenamiento de los movimientos

1.  FLEXIBILIDAD: Capacidad de la articulación para lograr el máximo recorrido en cualquier posición (elasticidad). 
2. Intervienen 2 factores: 

•  Movilidad articular 
• Elasticidad muscular 

3 manifestaciones: 

•  Activa 
•  Pasiva 
• Mutua

 FUERZA Capacidad motriz de superar una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de la musculatura. 

• Fuerza explosiva 
• Fuerza rápida 
• Fuerza de carácter lento

CAPACIDADES FÍSICO – MOTRICES INTERMEDIAS Conjunto de capacidades que se derivan de la complementación positiva de las capacidades físico – motrices básicas.

• POTENCIA Capacidad de efectuar un esfuerzo máximo en un corto periodo de tiempo. Suele también entenderse bajo el concepto de fuerza explosiva.
• RESISTENCIA MUSCULAR Capacidad que permite producir durante el mayor tiempo posible o mediante varias repeticiones, un esfuerzo localizado.
•  AGILIDAD La capacidad de ejecutar movimientos de forma rápida y precisa. Para su consecución, participan en gran medida las capacidades de velocidad y de flexibilidad puesto que se erige sobre la base de la movilidad de los procesos neuromusculares.
• EL “STRETCHING” MUSCULAR Significa estiramiento, es decir, la capacidad que posee de transformar su estructura para adaptarla a nuevas situaciones. La laxitud consiste en un estado de relajación anormal de la fibra muscular y de los ligamentos y las capsulas articulares. Stretch tónico: Postura bien equilibrada sobre apoyos sólidos, mediante contracciones musculares.mStretch pesado: Postura equilibrada con la sola complicidad del peso del cuerpo.